Chili nuku ƒe ami ƒe nukunuwo: mɔzɔzɔ si me nu ʋeʋĩwo le to lãmesẽ kple nuɖuɖu me .

le Nuɖaɖa ƒe Amiwo ƒe Xexeme gã la me, . Chili nuku ƒe ami . Etsi tre abe kpe xɔasi si ŋu womekpɔa ŋudzedze ɖo o ene, eye zi geɖe la, ehati siwo xɔ ŋkɔ wu abe amititsetse ƒe ami alo sesame-mi ene tsyɔa wo dzi. Ke hã, ami ʋeʋĩ sia si me wodea amii la ƒe lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖewo kple nuɖaɖamɔnu siwo dze be woaku nu me le wo ŋu la le eme. Woɖee tso chili atadi ƒe nukuwo me, . Chili nuku ƒe ami . menye nuvivinu bubu aɖe ko o; Enye atike si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si ate ŋu ado wò nuɖuɖuwo ɖe dzi eye wòana wò nyonyo nadzi ɖe edzi. Wɔ ɖeka kplim le mɔzɔzɔ si me nu ʋeʋĩwo le me esi míele nu me kum le xexe dodzidzɔŊkɔ si me . Chili nuku ƒe ami ..

 

 

akpa siwo ƒonɛ ɖe ame nu wu le . Chili nuku ƒe ami . nye eƒe lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe gbogboawo. Ami sia si me antioxidants sɔ gbɔ ɖo la kpena ɖe ame ŋu be wòatsi oxidative stress, si nye nu vevi aɖe si nana ame tsina eye wònɔa dɔléle siwo nɔa anyi didi la nu. Wokpɔe be antioxidants siwo le chili nukuwo me, vevietɔ capsaicinoids, ɖea dɔdzẽ dzi kpɔtɔna, si nye nuwɔna si le lãmesẽkuxi geɖe me, tso ƒunukpeƒetetedɔ dzi va ɖo dzidɔ dzi.

 

Kpeɖe eŋu la, Chili nuku ƒe ami . ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le kpekpeme dzi kpɔkpɔ me. Capsaicin si li fifia la ʋãa dzoxɔxɔ ƒe dzɔdzɔ, si nye nusi dzi ŋutilãa tona wɔa dzoxɔxɔ, si wɔnɛ be wòtɔa dzo nuɖuɖumeŋusẽ geɖe wu. Dzɔdzɔmenuwo ƒe asitɔtrɔ le lãmenugbagbeviwo ŋu sia na chili nuku ƒe ami nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.

 

Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe lãmesẽ hã kpɔa viɖe tso . Chili nuku ƒe ami . . Eʋãa dɔgbo me tsiwo wɔwɔ, enana nuɖuɖumeŋusẽ nyona ɖe edzi eye wòxea mɔ na nyawo abe ʋuʋudedi kple dɔgbo ƒe ʋuʋu ene. Le amesiwo ŋu dɔgbo ƒe dɔléle (IBS) alo nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dɔléle bubuwo le gome la, chili nukumi dede nuɖuɖua me ate ŋu ana gbɔdzɔe ame vevie.

 

 

Beyond eƒe lãmesẽ ƒe viɖewo, .

 nye nuɖaɖa ƒe kesinɔnudzraɖoƒe. Eƒe dzoxɔxɔ kple ʋeʋẽ lilili tɔxɛa na wònye nusi hiã vevie le nuɖuɖu vovovowo me. To vovo na chili-mi siwo wozãna tsã siwo woɖe tso atadiawo ŋutɔ me la, chili nuku ƒe ami naa vivi si menya kpɔna dzea sii bɔbɔe o, si me nu vovovowo le wu, si sɔ nyuie na amesiwo lɔ̃a nu ʋeʋĩ gake wolɔ̃a dzoxɔxɔ si da sɔ, si meɖua dzi o.

 

le Asiatɔwo ƒe nuɖuɖuwo me, . Chili nuku ƒe ami . nye nu vevi aɖe le stir-fries, soup, kple marinades me. Eƒe ŋutete be wòaɖe nu bubuwo ƒe viviwo afia evɔ womatsyɔ nu wo dzi o la na wòsɔ nyuie na nuɖuɖu siwo me nu vovovowo le, siwo wotsɔ ƒo ƒu ɖe wo nɔewo dzi. Tee kpɔ be yeatsɔe aƒu gbe ɖe noodles ƒe agba siwo le dzo dam dzi alo atsɔ teaspoon akpe ɖe Stir-Fry ƒe nuɖaɖa si nèlɔ̃na wu ŋu hena vivi ƒe tɔtrɔ enumake.

 

Ɣetoɖoƒetɔwo ƒe nuɖalawo hã dze asi xɔxɔ gɔme . Chili nuku ƒe ami . . Ewɔa ɖeka kple Mediterranea-ƒua ƒe vivi nyuie, si wɔnɛ be lã siwo woɖa, amagbewo, kple sabala ƒe vivi nyona ɖe edzi. Eƒe nɔnɔme si me nu le vie, si me nu ʋeʋĩ le vie la naa goglome kpena ɖe nuɖuɖu siwo wotsɔa lãmi wɔe kple nuɖuɖuvivinuwo nyrɔ̃ ŋu, si wɔnɛ be nuɖuɖu ɖesiaɖe doa dzidzɔ na ame wu.

 

na aƒemenuɖala si dina vevie be yeawɔ nu kpata, . Chili nuku ƒe ami . Woate ŋu azãe atsɔ awɔ ami siwo wotsɔ de eme, si ana wò vinaigrette siwo nèwɔ le aƒeme la ƒe ƒuƒoƒo nade ƒuƒoƒo me alo abe ami si wotsɔ wua amagbe siwo wotɔ dzoe ene. Eƒe nuvivinu viviwo kpe ɖe citrus-kutsetsewo ŋu, si wɔe be wònye nusi sɔ nyuie na salad-mi alo nuɖuɖu siwo woɖana na ƒumelã siwo woɖa.

 

Chili nuku ƒe ami . , togbɔ be womenya nu boo aɖeke tso eŋu o hã la, enye hadɔwɔla sẽŋu aɖe le nuɖaƒe kple lãmesẽ me. Eƒe akpa eve abe lãmesẽfefewɔla kple nuɖaɖa ƒe Marvel ene na wònye nusi wòle be amesiame si tsɔ dzo ɖe nuɖuɖu kple lãmesẽ ŋu la ate kpɔ. Eyata, ɣebubuɣi si nàva asi me alo nàdzro nuɖanuwo me la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o . Chili nuku ƒe ami . . Ðewohĩ ɖeko wòanye nu ʋeʋĩ si le ɣaɣla si kplɔa wò nuɖaɖa kple lãmesẽ yia ŋgɔe.

 

Abe dɔwɔƒe si bi ɖe chili ƒe nutovɛwo me ene la , míaƒe asitsatsa ƒe lolome keke ta ŋutɔ . Míekpɔ . Atadi dzĩ vivi si woƒu la ƒe flakes , . Paprika ƒe atikekui dzĩ vivi , . Chili nuku ƒe ami , . Chinatɔwo ƒe chili-mi , . Atadi dzĩ si wogbã si me wodea nu ʋeʋĩiwoe , . Atadi dzĩ ƒe atike na kimchi , . Atadi dzĩ si wotsɔ ƒu gbe . kple Atadi dzĩ si me wodea amii si me wodea amii . . The Chili nuku ƒe ami . asi Le míaƒe dɔwɔƒea . nye nu siwo me susu le . Ne ètsɔ ɖe le míaƒe nuwɔna me la, ekema mixɔ ɖe mía gbɔ!