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1. Edoa ŋusẽ lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ . : Si ha le eme
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   Le wò nuɖuɖu me la, ate ŋu adze wò metabolic rate gɔme. Capsaicin doa dzoxɔxɔ ƒe dzɔdzɔ ɖe ŋgɔ, si nye mɔnu si dzi wò ŋutilã tona naa dzoxɔxɔ nɔa anyi eye wòtɔa dzo nuɖuɖumeŋusẽ.
2. Vevesese ƒe gbɔdzɔe . : Ana vevesesenutsitike le capsaicin si. Ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ me ne wozãe ɖe eƒe ta dzi alo le eɖum, si ana wòanye dzɔdzɔmetiatia si woawɔ atsɔ akpɔ vevesesea gbɔ.
3. Nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu sɔ gbɔ ɖe eme . : Vitamin A kple C yɔa atadi dzĩ siwo wogbã la me fũ, eye wowɔa dɔ abe nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu ene. Atike siawo kpena ɖe ame ŋu be woawɔ avu kple oxidative stress le wò ŋutilã me, si ɖea dɔléle siwo nɔa anyi didi ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
4. Doa alɔ dzi ƒe lãmesẽ . : Atadi dzĩ siwo wogbã gudugudu edziedzi ate ŋu ana dzi nadze eme. Wokpena ɖe ame ŋu be ʋumemi gbegblẽ ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna eye wònana be ʋumemi ƒe sisi nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be dzitodzito me dɔléle bliboa nɔa anyi.
5. Edoa ŋusẽ dɔlélenutsiŋutete . : Vitamin gbogbo siwo le . Atadi dzĩ si wogbã si wogbã . Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ wò dɔlélenutsiŋutete, si ana be common spomations kple dɔlékuiwo nagage ɖe eme o.
6.  

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Nusiwo ɖe dzesi ŋutɔ le . Atadi dzĩ si wogbã gudugudu . nye eƒe nuwɔwɔ le mɔ vovovowo nu. Àte ŋu azãe atsɔ ado nuɖuɖu ɖesiaɖe kloe ɖe dzi, si awɔe be wòanye nusi wòle be nàtsɔ awɔ nu le wò nuɖaƒe. Mɔ ʋɛ aɖewo siwo dzi nàto ade nuɖuɖuvivinu sia si me wodea nu ʋeʋĩiwoe la ade wò nuɖuɖu me lae nye esi .:

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• Soup siwo me wodea nuɖuɖu viviwoe . : Tsɔ atadi dzĩ si wofli la de mɔli kple nuɖuɖu siwo woɖana me be wòanyɔ viviawo eye wòana dzoxɔxɔ si me dzoxɔxɔ le si naa nuɖuɖu siwo me vuvɔ le la dea blibo.
• Nuɖuɖu siwo wotsɔ ɖaa nu wɔnukuwoe . : Wɔ nuɖuɖu siwo me wokpea ame le na lã kple amagbe siwo woɖa to atadi dzĩ si wofli kple amititsetse ƒe ami, galik, kple gbewo tsakatsaka me.
• numeɖenu viviwo . : Do wò numeɖenu fefea ɖe dzi to atadi dzĩ si wofli ɖe popcorn alo nukuwo dzi la sisi ɖe nu ʋeʋĩ aɖe si naa nuɖuɖu ƒe dzodzroa dzea ame ŋu me.

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5.  

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