Atadi dzĩ si wogbã nyuie si wogbã le pasta me .

Nane si ŋu womate ŋu ake ɖi le o le pasta-nuɖuɖu si woɖa nyuie ŋu. Eɖanye galik-kple-mi ƒe spaghetti bɔbɔe alo alfredo si me wodea amii, si me wodea amii o, nu ʋeʋĩ siwo sɔ ate ŋu ado nuɖuɖu ɖe dzi tso nu tsɛwo dzi va ɖo nu tɔxɛ aɖe dzi. Nuɖaƒe vevi siwo dze be woakpɔ nu le ame ŋu dometɔ aɖewoe nye . Atadi dzĩ si wogbã nyuie si wogbã . —Nu si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si me dzo le si nana be pasta-nuɖuɖuwo ƒe goglome, dzoxɔxɔ, kple nusiwo me kɔ la kpena ɖe eŋu. Gake nukae na nu ʋeʋĩ sia le etɔxɛ alea gbegbe? Mina míage ɖe xexeame ƒe xexeame ƒe . Chilli dzĩ si wogbã gudugudu . eye wòaɖe eƒe viɖewo, eŋudɔwɔwɔwo, kple nusita eƒe nɔnɔme nyui le vevie la afia.

Ne ehiã be woatsɔ dzoxɔxɔ akpe ɖe pasta ŋu la, nu ʋɛ aɖewo koe tsia tre ɖe wo nɔewo ŋu . Chilli dzĩ si wogbã gudugudu . . Woɖea nu ʋeʋĩ sia tso chili-ta dzĩ siwo wotsɔ ƒu gbe me, eye wotsɔa gbeɖiɖi si me atikutsetse le si me atikutsetsewo le si kpena ɖe tomatos-mi kple amititsetse ƒe ami ƒe nuɖaɖawo siaa ŋu la ɖe asi. To vovo na chili siwo womeɖa o, siwo ate ŋu aɖu nuɖuɖu aɖe dzi kple woƒe ɖaɖɛ la, . 

Kpɔ spaghetti aglio e olio si wonya nyuie—si nye nuɖuɖu si woɖuna le eƒe bɔbɔ ta. A pinch of . Chilli dzĩ si wogbã gudugudu . Etrɔa asi le eŋu wòzua nuteƒekpɔkpɔ si me agbe le, si me ʋẽna lilili le. Flakes la dea amititsetse ƒe amia me nyuie, eye wòtsyɔa pasta ka ɖesiaɖe dzi sɔsɔe. Nenema ke le marinara si me wodea nuɖuɖu viviwoe me la, nu ʋeʋĩ la toa tomatos ƒe acidity me, eye wòtsɔa nu viviwo dea eme evɔ metsɔa gbewo ƒe yeyenyenye tsyɔa nu edzi o.

Nusi ɖoa sets . Chilli dzĩ si wogbã gudugudu . To vovo na eƒe tɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu. Ewɔa ɖeka nyuie kple galik, limonadivi, parmesan, kple ƒumelãwo gɔ̃ hã. Le amesiwo lɔ̃a dzoxɔxɔ si nu mesẽ o gome la, kekeli si wotsɔna ƒoa nui si me kɔ la wɔa ayemɔa. Dzoxɔxɔdilawo ate ŋu adzi agbɔsɔsɔ si woatsɔ awɔ dzobibi ɖe dzo me ɖe dzi. Alesi woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu alea la na wònye nusi wòle be pasta lɔlɔ̃lawo nasu esi.

Le eƒe nuɖaɖa ƒe nyagbugbɔgadrɔ̃a godo la, . Atadi dzĩ si wogbã la ƒe viɖewo . keke ta ɖo lãmesẽ kple agbe nyui nɔnɔ gbɔ. Capsaicin, si nye atike si gbɔ woƒe nu ʋeʋĩwo tso, si wogblɔ be edo ƒome kple lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe gbogbo aɖewo la yɔ flake sue siawo me fũ.

Nusiwo wotsɔna trɔa asi le nu ŋu ƒe dzidziɖedzi: Wonya be capsaicin dzia lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ɖe edzi hena ɣeyiɣi aɖe, si kpena ɖe ame ŋu le nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dzobibi me.

Nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu sɔ gbɔ ɖe eme: Vitamin A kple C yɔ chili dzĩwo me fũ, siwo tsia tre ɖe free radicals ŋu eye wodoa alɔ dɔlélenutsiŋutete ƒe lãmesẽ.

Vevesesenutsitike: Capsaicin cream siwo wotsɔna ƒoa lãme na ame la xɔ ŋkɔ le lãmekawo ƒe vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ ta, eye ne èɖui la, ate ŋu aɖe abixɔxɔ dzi akpɔtɔ le ememe.

Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe lãmesẽ: To vovo na glitoto la, nu ʋeʋĩ si sɔ gbɔ ate ŋu aʋã nuɖuɖumeŋusẽ eye wòana dɔgboa nawɔ dɔ nyuie wu.

le nuɖaƒe, . Atadi dzĩ si wogbã la ƒe viɖewo . De vivi dodo ɖe ŋgɔ hã eme evɔ màtsɔ nuɖuɖumeŋusẽ, sodium, alo sukli akpe ɖe eŋu o. Enye mɔ si dzi fɔɖiɖi mele o si dzi woato ana nuɖuɖuwo nado. Le pasta gome la, esia fia be woawɔ nuɖuɖu siwo vivina eye nunyiame le eme. Akɔta na . Atadi dzĩ si wogbã . Le primavera alo lentil bolognese si me wodea nuɖuɖui me la, enana be nuɖuɖua megasẽna o.

Texture le vevie le nuɖaɖa me, kple . Atadi dzĩ si wogbã nyuie si wogbã . ɖo kpe nya sia dzi. To vovo na flakes siwo wotu ɖe anyigba ƒuƒui dzi, si ate ŋu ana dzoxɔxɔ si mesɔ o nado la, nutunu nyui aɖe nana be nu ʋeʋĩ la ƒoa ƒu ɖe nuɖugbawo me nyuie. Bu eŋu be enye vovototo si le sukli si wotsɔ ƒo ƒu kple sukli-ku siwo wotsɔ ƒo ƒui dome—zi alesi wowɔe nyuie la, zi nenemae mamaa sɔna ɖe enui.

le pasta-mi me, . Atadi dzĩ si wogbã nyuie si wogbã . Eɖea dzoxɔxɔ si da sɔ la ɖa agbagbadzedzemanɔmee. Afɔku aɖeke mele eme be woaɖu nu ɖe ​​flake gã aɖe me o, si ate ŋu axɔ aɖu me. Esia na wòsɔ nyuie na nuɖuɖu viviwo abe carbonara alo cacio e pepe ene, afisi ɖekawɔwɔ nye nu vevitɔ le.

Alesi wowɔe nyuie hã la wɔa . Atadi dzĩ si wogbã nyuie si wogbã . A versatile topping. Tsɔ ke ƒoe ɖe nuɖugba siwo wowɔ vɔ dzi hena dzo si menya kpɔna dzea sii bɔbɔe o alo nàtsɔe atsakae wòazu abolomegbawo hena pasta si woɖa la ƒe ƒuƒu si me wodea nu ʋeʋĩi. Alesi wòte ŋu wɔa nu vovovowoe la keke ta wu Italytɔwo ƒe nuɖuɖuwo ko—wotsɔa Asiatɔwo ƒe nuɖuɖu siwo wotsɔ tso Asiatɔwo ƒe gbɔgbɔ me la ƒua gbe alo wofaa wo ɖe pasta-gba siwo me Mexicotɔwo ƒe gbɔgbɔ le dzi.

Alesi wowɔe nyuie la kpɔa egbɔ be womãe gɔ̃ hã, eyata dzoxɔxɔ si nɔa anyi ɖaa nɔa wò pasta la ƒe ɖuɖu ɖesiaɖe ŋu. To vovo na flakes siwo le ƒuƒuie la, etsakaa nuɖuɖu siwo me wodea nuɖuɖuvivinuwoe bɔbɔe eye magblẽ gritty ƒe nɔnɔme ɖi o.

Tsɔe de mɔli, amagbe siwo wotɔ dzoe, azi, alo salad-mi me. Le pasta gome la, tsɔe ƒo ɖe lãmi la me esime nèle eɖam be nàʋu eƒe vivi bliboa kple lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖewo.

Abe alesi wòle le nu ʋeʋĩwo katã gome ene la, ate ŋu ana wòavivi ne wodzrae ɖo nyuie o. Na wòanɔ nugoe si me ya megena ɖo o me le dzoxɔxɔ kple kekeli me be wòanɔ yeye vaseɖe ƒe ɖeka.

Blibo! Dze egɔme kple agbɔsɔsɔ sue aɖe be nàde gogloƒe dzoxɔxɔ si gbɔ eme manɔmee. Enaa nuɖuɖuvivinu siwo me wodea amii, siwo me wodea amii, alo esiwo me gbewo le la nyona ɖe edzi.

alesi wòanɔ bɔbɔe kple alesi wowɔa nu ɖekae. Grind nyui la ɖea prep time dzi eye wòkpɔa egbɔ be eƒe vivi sɔ, si wɔe be wòsɔ nyuie na quick weeknight pasta fiẽnuɖuɖuwo.

Atadi dzĩ si wogbã nyuie si wogbã . menye nuɖuɖu vevi aɖe koe wònye o—enye agbo si dzi woato awɔ nuɖuɖu siwo me dzideƒo le, siwo le lãmesẽ me, eye wodoa dzidzɔ na ame wu. tso afɔkpodzi si me dzo le si nye . Chilli dzĩ si wogbã gudugudu . le pasta nuɖuɖu siwo woɖana tsã me na Myriad . Atadi dzĩ si wogbã la ƒe viɖewo . , nu ʋeʋĩ sia dze na teƒe si anɔ anyi ɖaa le wò nuɖaƒe. Eɖanye dzoxɔxɔ lɔ̃lae nènye alo vivimekela o, eƒe nɔnɔme nyui kple alesi wòte ŋu wɔa nu vovovowoe atrɔ alesi nèɖaa nui. Eyata, ɣebubuɣi si nànɔ spaghetti ƒe ze aɖe ʋuʋum la, ɖo ŋku edzi be: a pinch of . enyo Grind Crushed Red Pepper . Ðewohĩ ɖeko wòanye nu ɣaɣla si nèbu.